代孕價格-備孕男的要戒煙戒酒多久？備孕男的怎麼戒煙戒酒？

　備孕是一件非常重要的事情，對於男性來説，更應該注意自己的生活習慣。研究表明，煙草和酒精會對男性的生殖系統產生負面影響，導致不育或者低質量的精子。因此，在備孕期間，男性需要戒煙戒酒。那麼，讓我們一起來了解下備孕男的要戒煙戒酒多久？備孕男的怎麼戒煙戒酒？

　一、備孕男的要戒煙戒酒多久？

　通常來説，戒煙和戒酒的時間應該在備孕前至少三個月。這個時間足夠減少身體對煙草和酒精的依賴，並讓身體逐漸恢復正常。

　1.讓我們看看煙草對男性生殖系統的影響。煙草中的尼古丁和其他化學物質會導致睾丸收縮並減少精子數量。研究表明，吸煙的男性患不育症的風險比不吸煙的男性高出30%。此外，吸煙還會導致精子DNA損傷，降低精子的質量。戒煙可以減少這些負面影響，提高精子的數量和質量。

　2.讓我們看看酒精對男性生殖系統的影響。過度飲酒會導致肝臟功能受損，並且會影響睾丸的功能。研究表明，飲酒對精子數量和質量有負面影響，可能導致不育症。此外，飲酒還會降低睾丸激素的水平，影響男性的性功能。因此，戒酒是備孕男性必須要做的事情。

　二、備孕男的怎麼戒煙戒酒？

　1.要明確自己為什麼要戒煙戒酒。備孕是一個非常重要的事情，需要準備好自己的身體和心理狀態。

　2.要選擇適合自己的戒煙戒酒方法。例如，可以採用逐漸減少的方法，或者直接戒斷。無論是哪種方法，都需要堅持下去，不要半途而廢。

　3.要堅持鍛鍊身體，保持健康的生活習慣，這樣可以幫助身體更快地恢復。

　除了戒煙戒酒之外，備孕男性還需要注意其他方面的生活習慣。例如，要保持健康的飲食習慣，攝取足夠的營養素;要保持適當的體重，過度肥胖或瘦弱都會對生殖系統產生不利影響;要避免暴力和壓力，這些都會影響男性的精神健康。

　總之，備孕男的要戒煙戒酒多久？至少三個月。戒煙戒酒是備孕男性必須要做的事情，可以提高精子的數量和質量，並減少不育症的風險。在戒煙戒酒之外，備孕男性還需要注意其他方面的生活習慣，保持健康的身體和心理狀態。